» Twoj Dietetyk 1.0.3 rozmiar: 202 k Programik pozwala kontrolowac spozywane kalorie i inne wartosci odzywcze, co sprzyja lepszym efektom chudniecia lub budowie masy miesniowej (Nowa wersja posiada 850 pozycji). http://*******/qngd Kaloria 1.0 rozmiar: 217 kB Programik obliczy ilosc kalorii spalonych przez Twoj organizm podczas roznych rodzajow [...]
[...] a nawet w ogóle zrezygnować z chlebów, bo dużo razy obiło mi się o uszy, że nie jest zalecany w diecie. Tutaj podaje wartości odżywcze tego chleba: http://www.fatsecret.pl/kalorie-wartości odżywcze/biedronka/chleb-wiejski/1-kromka Przyznam, że sporo spożywam tego chleba ale zawsze staram się na niego kłaści coś pożywnego np twarogi/sery białe [...]
Witam mam pytanie dotyczace diety IF zamierzam zaczac na niej redukcje obliczylem wszystkie zapotrzebowanie i brakuje mi tylko jego oceny i prosze o pomoc ewentualnie jakies zmiany.Ps. Zamierzam zaczac okno w odstepie 6 godzin :) Kalorie :2300 50%-Wegli 30%-Białka 20%-Tluszczy Tutaj daje link z calymi produktami [...]
Witam jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość przeszedłem dość nagle z diety wysoko ww na tłuszczową masową / kalorie ok 4000 ale po ok 1 tyg. zauwazylem spadek obwodów mięśni czy to normalne czy może coś źle robię, podejrzewam , że to może być związane z brakiem wysycenia ww mieśni. Kolejne Pytanie obecnie ww zjechalem niemal do zera - wychodzi [...]
Witam mam pytanie obliczyłem zapotrzebowanie, lecz nie bardzo wiem co i tanio mi wyjdzie. Pisze tu i prosze wyrozumiałą osobe o pomoc na tanią diete. Dodam, że jeszcze się edukuje i w trakcie lekcji moge zjeść jakiegoś omleta na śniadanie niewiem co podam tu moje zapotrzebowanie i ilczę na waszą pomoc, cel to masa. Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
[...] ile mam jeść kalorii i makro. Mój staż to 1 rok, z 60kg przytyłem do 80kg. Z czego pierwsze 10 kg przytyłem nie wiedząc ile jem. Potem gdy się zatrzymałem rozpocząłem liczyć kalorie i jadłem 4200kcal 200g Białka i z 450/550g WW i reszta tłuszcze. Owszem przytyłem 10kg ale według mnie za szybko co oznacza ,że się trochę zalałem. To ile mi [...]
Siema moje wymiary to: -195cm wzrostu -76kg wagi Na potreningu aby utrzymać wage mi wyliczyło: Kalorie 3414.05 Węglowodany 55% 1877.73kcal = 469.43gram Białko 15%% 512.11kcal = 128.03gram Tluszcz 30% 1024.21kcal = 113.8gram (czyli na mase bym potrzebował około 3600-3700kcal) Chciałbym żebyście powiedzieli mi co mam wyrzucić a co dać żeby dołożyć [...]
[...] antybiotyk i kazał siedzieć w domu bo stwierdził że coś mi zalega na płucach i oskrzelach. Czuję się dobrze poza tym kaszlem, ale antybiotyk jednak osłabia organizm. Liczyć kalorie i ćwiczyć sobie coś lekko w domu czy lepiej nie? Dodam że jestem ektomorfikiem i musiałem naprawdę się wysilić żeby cokolwiek zbudować i nie chcę żeby w tydzień [...]
a Więc napisałem ten temat dlatego ze znam swoje zapotrzebowanie ale nie umiem ułożyć sobie diety bo się na tym kompletnie nie znam prosiłbym osoby dobrze znające ten temat o pomoc i nie mam tu na myśli poszukaj w google albo w innych działach bo szukałem ale nie umiem wzorować swojej diety sam Trenuje 2 razy w tygodniu w Klubie Oto Moje [...]
Witam ,mam 176 70,7 kg wagi i ok 15 % tłuszczu ,trening 5x tydzień kalorie liczone wg suchej masy DT- + 10 % DNT- -20 % Pożywienie edytowane ze względu na to że dieta będzie urozmaicana w różne strony Trening : Pon- Triceps + Biceps Wt - Aero na czczo Śr - Klatka Cz - Aero Pt - Nogi Sob -Barki / Aero jeśli da radę Niedź - Plecy [...]
[...] obecnie jestem chory na jakiegoś wirusa, i oprócz kaszlu i gorączki mam coś takiego jak wymiotowaniu po posiłku. Zazwyczaj po 3h od zjedzenia posiłku zwracam go w wc. Ale kalorie z niego i tak się raczej wchłoneły po takim czasie. I postanowiłem wyjatkowo zamiast ryzu i kury (których bym nie przełknął przez brak apetytu) kupiłem sobie paluszki [...]
[...] się na tym bardziej ode mnie pomógł mi w miarę sił :) Na stronie, która oblicza zapotrzebowanie wyszło, że, aby utrzymać wagę potrzebuje ok 2400kCal(trenuje kilka razy w tygodniu) i nie wiem czy rzeczywiście podbić kalorie do ok 2100 czy wystarczy tyle ile jest. Z góry dzięki za pomoc /SFD/Images/2015/5/13/562a1137daa4415d8043220edb4693ff.jpg
[...] celem jest przybranie masy ;) Ostatnio troszkę czytałem na temat diety WK i myślę, że warto by było spróbować, obecnie mierze 173cm i waże 56kg co kiepsko wygląda. Więc czy w takiej diecie wystarczy, że będę liczył kalorie, czy muszę zwracać uwagę na białko, węgle i tłuszcze ? Bo na dobrą sprawę takie chipsy lays 90g mają ponad 500 kalorii ;o
[...] zmierzony i wyniki prezentują się następująco: Tłuszcz: 13,2% (10,3kg) FFM: 67,7kg Masa mięśni: 64,3 TBW: 45,6kg BMR: 2024kcal BMI - 22,1 I teraz nie wiem co dalej robić, jak rozpisać dietę, jeśli mam przejść na trening masowy? O ile podwyższyć kalorie? Stanąłem w tym punkcie, a chcę jak najszybciej ruszyć. Z góry dziękuję za pomoc :)
[...] dietę. Co z tego skoro i tak dziennie robie 2-3 za***iscie wielkich kóp z wąsem. Dużo jem= dużo sram. Wszystko co zjem schodzi mi z brzucha. W 5 miesięcy przytyłem 22kg i od tamtego czasu za huha nie moge przekroczyć 90. Ostatnio zacząłem dobijać kalorie gównami typu pizza i nic kompletnie nic. Macie jakieś rady dla tak opornych w tyciu ?:D
Kilka danych Wiek 27 Wzrost 172 Waga 96 przerwa w treningach i jakiejkolwiek aktywnosci ponad rok ostatnie pół roku dieta tragiczna same syfy planowane treningu(pierwsze 2 miesiace, wiadomo nie na pelnych obrotach treningi delikatne zeby przystosowac organizm z powrotem do wysilku) nie mniej planuje cwiczyc 4x w tygodniu trening siłowy+ po kazdym [...]
Czesc, Przepusciłem swoją diete przez dziennik Vitalma, i o ile jesli chodzi o kalorie, rozkład tłuszczy wyszło OK, to zastanawiam się nad iloscia dostarczanych witamin i minerałów. Prgram pokazuje w większości przypadków przekroczenia dziennych norm (szczególnie fosforu)... W diete wliczyłem wszystko co jem dziennie (włącznie z warzywami) I tak: [...]
[...] Mam 190 cm wzrostu a moja waga wynosi 80kg ;/ Więc postanowiłem dobrze się odżywiać i zacząć jakąś dietę. Mam pytanie gdzie mogę obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie i tp i skąd mógłbym wziąć taka dietę dodam ze mam problem z jedzeniem owoców poprostu ich nie lubię. W grę wchodzi tylko banan lecz postaram się wpychać coś w siebie [...]
Witam. Mam 17 lat 187 cm wzrostu i 67 kg wagi. Ćwiczę z przerwami od ok. 1,5 roku. Chciałbym przybrać na wadze, bo od jakiegoś czasu staram się i nic nie wychodzi. Z kalkulatora BMR wynika, że: Współczynnik BMR 1808.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3119.85 Węglowodany 55% 1715.92kcal = 428.98gram Białko 15%% 467.98kcal = 117gram Tluszcz 30% [...]
Witam, Liczę kalorie i wiem, że ziemniaki powinny być wliczane do bilansu jednak mam do was pytanie jakie wartości odżywcze mają ugotowane ziemniaki oraz czy te wartości się różnią kiedy np. ziemniaki są pieczone ? Pytam ponieważ przejrzałem sporo tabel kalorii i dane o ziemniakach różnią się czasem diametralnie, więc proszę o wasze sugestie jakie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
